Sobre este episodio
#652. Aunque muchos sepan que tanto la hipertrofia como la fuerza se pueden vincular al volumen de trabajo, pocos saben cómo ser capaces de aumentar la capacidad de absorber más y más volumen de trabajo. O dicho de otra forma, ¿crees que los gimnastas o atletas profesionales entrenan 4-6 horas sin saber que ese volumen no lo aprovechan? • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/652 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) ¿Se puede entrenar 7 días a la semana? (4:25) Qué es la capacidad de trabajo (9:05) Motivos por los que es bueno entrenar 7 días a la semana (9:52) Motivo 1 (11:00) Motivo 2 (13:46) Motivo 3 (14:21) Motivo 4 (16:25) ¿Cómo puedo medir mi capacidad de trabajo? (17:26) Método 1 (21:17) Método 2 (21:53) Método 3 (22:12) Estrategias para mejorar la capacidad de trabajo (23:00) Estrategia 1 (24:22) Estrategia 2 (26:54) Estrategia 3 (27:19) Estrategia 4
